Obrigada a todas pelas mensagens que me deixaram!
Realmente preciso de levar as coisas com mais calma... Não ficar logo desesperada, e achar que o mundo está perdido! ;)

Ainda não me pesei mais... Vou-me pesar amanhã para poder traçar os meus objectivos para a nossa batalha de Verão! Depois vou passar só a pesar-me às sextas-feiras!

Hoje o dia correu muito bem! Nunca me custa muito durante a semana! Se calhar o melhor é começar a trabalhar aos fins de semana! ehehe ;)
Fui ao ginásio de manhã como sempre, o que me deixa com uma energia positiva para o resto do dia!

A minha comidinha de hoje foi:

p.a. - 40 gramas de Fiber 1 + um iogurte magro
lanche 1 - uma maçã
almoço - uma sopa + um pêssego
lanche 2 - uma maçã + 1 sobremesa de frutos Casa de Mateus (Maça, banana, ananás e cereais)
jantar - uma sopa + 125 gramas de peito de perú assado

Nada mau! :) Se conseguir aguentar assim uma semana já fico contente! Vamos lá ver! Só depende de mim! :)
Amanhã vou fazer as continhas todas, pra saber quantas calorias é que posso comer por dia para emagrecer um Kilo por semana pelo menos durante um mês!
Beijoquinhas a todas!

:(

Nem era para escrever nada, mas decidi fazê-lo não sei porquê...
Estou deprimida... :(

Hoje estou em casa e não consigo fazer nada...
Porque é que é sempre a mesma coisa??
Esta semana correu super bem! Fui todos os dias ao ginasio de manha! Todos os dias pesei menos... E depois na sexta feira, fui almoçar com os meus colegas de trabalho e pronto! estraguei tudo!! Comi pataniscas com arroz de feijão! Depois não comi mais nada durante a tarde toda, e quando cheguei a casa devorei tudo o que havia!! Detesto-me!!
Decidi que Sabado ía correr bem outra vez... Lá fui eu ao ginasio de manha e tudo... E depois de tarde deu-me um ataque e fui ao super mercado e so comprei porcarias!! Sinto-me tao mal depois de comer! Não sei porque é que o faço!! É que não me consigo controlar! Só me apetece chorar!

No dia 1 de Julho pesava 65,4... Passei o fim de semana a fazer asneiras! Depois só me voltei a pesar no dia 5, e pesava 66,9... depois foi sempre a descer até sexta! 66,4 - 65,9 - 65,6

Mas fiquei logo chateada, porque embora tivesse corrido tudo muito bem durante a semana, ía ficar registado que engordei 200g! De dia 1 a dia 7 passei de 65,4 a 65,6! :(

Foi o que bastou para me pôr assim... Não sei o que hei-de fazer... Durante a semana corre tudo bem e depois estrago tudo!!

O pior é que eu em Janeiro pesava 60 Kg... Consegui emagrecer desde os 76! E agora peso outra vez 66... Fico mesmo triste... E neste momento estou em casa a fazer nenhum... Não me apetece sair, não me apetece fazer nada...

Actualização

Não tenho tido tempo nenhum para escrever...
Mas quero pelo menos actualizar a minha papinha destes dois dias!

Quarta-feira:

p.a. - dois kiwis + 40 gr. de All-Bran Flakes (226 cal)
almoço - pescada cozida + vegetais + melão (335 cal)
lanche - bolachas de fibra (comi muitas!! :( ) (293 cal)
jantar - sopa + dourada grelhada (271 cal)

Total - 1124 calorias

Quinta-feira:

p.a. - dois kiwis + 60 gr. de Muesli + iogurte de soja (421 cal)
almoço - chocos grekhados + salada + meia batata cozida (310 cal)
lanche - 2 maças + barra de cereais All-Bran (319 cal)
jantar - 2 barras substitutas de refeiçao Gerlinea + 1 barra de cereais Special K (esta foi gulodice!!) + 1 maça (422 cal)

Total - 1473 calorias

Bem... Hoje abusei um bocado! Mas estava com fome! E ainda estou um bocado... Mas agora já nao como mais! Daqui a bocado vou prá cama porque assim esqueço a fome! ;)

Tenho ido todos os dias ao ginásio de manhã, por isso tb tenho gasto calorias pra compensar! :)

Amanhã é dia de pesagem! Não se esqueçam!

Beijinhos!

Objectivos

Passei quase a vida toda a fazer dietas! (é verdade.... ;) ), e sempre a olhar para um númerozinho que vía na balança, quer fosse o peso ou a % de gordura corporal... No outro dia li algo que me chamou a atenção, e que me está a fazer mudar de atitude!

Dizia mais ou menos assim:

"Devemos ajustar os objetivos ao nosso desempenho pessoal, e não ao resultado final: Devemos traçar objectivos pelos quais tenhamos o maior controlo possível. Não há nada mais desmotivante do que não conseguir atingir um objetivo pessoal por razões que fogem ao nosso controlo. Estas razões podem ser: maus ambientes de trabalho, mau tempo, um problema de saúde, ou apenas má sorte mesmo! Se basearmos os nossos objetivos no desempenho pessoal, podemos sempre manter o controlo sobre a conquista dos nossos objetivos e tirar o maior proveito e satisfação deles!"

Eu acho que é bastante bom para o nosso ego pensar que as pequenas decisões que tomamos no dia a dia são tão importantes como o objectivo final de perder não sei quantos quilos. Quer seja a decisão que tomamos de ir ao ginásio, ou de recusar um chocolatinho! Temos de comemorar todas estas pequenas conquistas! E é mais fãcil focarmo-nos no "agora" do que num objectivo que se irá realizar algures no futuro!

Espero que dê pra perceber o que quis aqui dizer... O prémio de ultrapassar estas pequenas conquistas são os kilitos que nos vão dizer bye bye! ;)

Hoje pesei-me...

Como tinha dito ontem, hoje de manhã pesei-me...
Fiquei um bocado triste, porque pesava 66,9 e no dia 1 de Julho pesava 65,4...
Enfim... o fim de semana fez mesmo estragos!

E ontem o dia correu-me tão bem! Mas não vou desanimar!
Quando é que começa oficialmente a batalha de Verão? Será que devo pôr como peso de início os 65,4 ou os 66,9?

Esta manhã lá fui eu ao ginásio! Muito bom! Fiz uma aulita de RPM que me fez suar até às pontas dos cabelos! :D Assim é que eu gosto! Começo logo o dia com energia!
Pensar que vou ao ginásio é o que me faz sair da cama!

O meu pequeno-almoço foram 2 kiwis e 40 gramas de Fiber 1.

E ando-me a esforçar por beber mais àgua durante o dia! Vai ser um corre corre prá casa de banho! :D

Logo à noite actualizo o meu dia de hoje!

Beijinhos a todas! E força!

Cá estou eu novamente...
Só para actualizar a minha comidinha de hoje, que por sinal correu muito bem! :D

p.a. - 2 kiwis + 40 gramas de Fiber 1 (199 calorias)
almoço - Linguado grelhado + uma batata cozida + salada (250 calorias)
lanche - uma maça + 1 barra de cereais All-Bran (237 calorias)
jantar - um bife de perú grelhado + uma sopa + melão (400 calorias)

Total - 1086 calorias

O melão estava tão bom que comi duas fatias enormes!! :\

Um recomeço em GRANDE! :)

Hoje o dia correu muito bem!
Começando logo de manhazinha com a minha ida ao ginásio! Adoro ir ao ginásio, por isso não me custa nada.

Não tive fome nenhuma, e cumpri o menú que tinha pensado para hoje!

p.a. - 2 kiwis + 30 gr. de All-Bran Flakes (193 calorias)
almoço - pescada cozida + bróculos cozidos (130 calorias)
lanche - 1 maça + uma barra de cereais muesli (192 calorias)
jantar - 1 bife de frango + 1 prato de sopa (286 calorias)

Fiz uma sopa muito boa! :) Juntei tudo o que tinha em casa e deu um creme muito bom!
Em vez de batata pus couve-flor e fica mesmo muito bom! Nem se nota a diferença!
Estive a fazer as contas e toda a sopa só tem 522 calorias! Como deu para 17 conchas, ficou 31 calorias por concha! Nada mal! :)

Esta manhã esqueci-me de me pesar... Mas de certeza que é mais do que pesava no dia 1... :(
Amanhã não falha!
Tenho um feeling que esta primeira semana da batalha de Verão vai correr muito bem! A mim e a todas as guerreiras! ;)

Bem... Vou masé pôr-me a lavar a loiça do jantar, para a seguir ir ler os outros blogs!

Bjs a todas!

Fim de semana da desgraça!

Bem... Não preciso de dizer mais nada, né? Com um título destes é bem previsivel o que eu vou dizer...
Tudo começou na sexta-feira, quando tive de ir almoçar com colegas de trabalho depois de uma manhã numa reunião de seca! ;) Claro que toda a gente quis ir ao Chimarrão... e com a fome com que estava é claro que não resisti! buaaa!! Sou mesmo fraca! :)

É claro que como já tinha estragad o dia... perdido por 100 perdido por mil!! Claro!! Isto é óbvio! NOT!! É esta atitude que preciso de mudar... Depois duma asneirada há que continuar em frente e voltar à normalidade...

No Sábado tinha um jantar de amigos... Ou seja... Também não ía recomeçar a minha dieta num dia que ía jantar fora... e quem diz Sábado diz Domingo... Já agora recomeço tudo direitinho na segunda-feira! Esta minha cabeça tem vida própria! Não sei onde é que ela vai buscar estas conclusões todas!

O pior disto tudo é que me sinto mesmo mal... Já devo ter engordado tudo o que emagreci durante a semana. Não posso continuar assim... É que já é um hábito! Tudo corre bem até quinta-feira... e a partir daí desmorona-se tudo!

Mas a partir de amanhã vou começar a escrever aqui o meu peso todos os dias, e tudo o que comi durante o dia. Pode ser que assim me sinta mais culpada quando faço asneiras!

Vamos lá ver se funciona!

Menu para amanhã:

p.a. - dois kiwis + 30 gr. de Bran Flakes da Kelloggs
almoço - pescada cozida + bróculos cozidos
lanche - uma maçã + uma barra de cereais All-Bran
jantar - bife de perú + um prato de sopa

Beijinhos!

Primeiro dia

Ok! Aqui está!
O meu primeiro post no meu Blog!

O meu objectivo com isto, é fazer um relato do dia a dia da minha dieta... ou reeducação alimentar... como queiram! :)